Heb je je ooit afgevraagd wat de verschillende soorten collageen zijn die je in schoonheidsproducten of gezondheidssupplementen ziet? Als je erover denkt om collageen aan je dieet toe te voegen, is het belangrijk om te weten dat niet alle collageen hetzelfde is! Twee veel voorkomende soorten zijn rundercollageen en zeecollageen. In deze gids leggen we uit wat dit zijn, hoe ze van elkaar verschillen en waarom ze goed voor je kunnen zijn!
Wat is collageen?
Voordat we ingaan op het verschil tussen runder- en zeecollageen, moeten we eerst begrijpen wat collageen is. Collageen is het meest voorkomende eiwit in ons lichaam. Het is als de lijm die alles bij elkaar houdt. Het zit in je huid, botten, spieren, pezen en zelfs in je bloedvaten. Collageen houdt je huid stevig, je gewrichten sterk en je haar en nagels gezond.
Naarmate we ouder worden, maakt ons lichaam minder collageen aan. Daarom kunnen we dingen gaan merken als rimpels, gewrichtspijn en zwakker haar. Dat is waar collageensupplementen kunnen helpen.
Wat is rundercollageen?
Rundercollageen is afkomstig van koeien. Meer specifiek wordt het meestal gehaald uit de huid, botten en spieren van koeien. Het is een van de populairste soorten collageensupplementen op de markt. Rundercollageen bevat zowel Type I als Type III collageen, die belangrijk zijn voor de gezondheid van huid, haar en gewrichten.
Rundercollageen komt meestal voor in twee hoofdvormen:
- Gehydrolyseerd collageen: Dit is collageen dat is afgebroken in kleinere stukjes, waardoor het makkelijker door je lichaam kan worden opgenomen.
- Gelatine: Dit is een vorm van collageen die gekookt is, waardoor het dikker wordt wanneer het met water gemengd wordt. Het is hetzelfde collageen dat gebruikt wordt om dingen als Jell-O te maken.
Wat is marien collageen?
Zeecollageen is een type collageen dat afkomstig is van vis, meestal van de huid, schubben en botten van vissen zoals kabeljauw, schelvis of zalm. Marine collageen staat bekend als type I collageen, het meest voorkomende type in je huid. Het wordt vaak beschouwd als biologisch beter beschikbaar, wat betekent dat het makkelijker door je lichaam kan worden opgenomen dan andere soorten collageen. Daarom geven veel mensen de voorkeur aan marien collageen als ze hun huid willen verbeteren.
Zeecollageen is meestal ook gehydrolyseerd, wat betekent dat het is opgesplitst in kleinere stukjes voor een betere spijsvertering. Het is verkrijgbaar in vele vormen, zoals poeders, capsules en zelfs vloeibare vorm.
Wat is het grote verschil tussen runder- en marien collageen?
Nu we weten wat beide soorten collageen zijn, kijken we hoe ze verschillen:
- Bron
- Rundercollageen is afkomstig van koeien (rundvlees).
- Zeecollageen is afkomstig van vis (meestal kabeljauw of zalm).
- Collageen typen
- Rundercollageen bevat zowel type I als type III collageen. Type I is geweldig voor huid, haar en nagels, terwijl Type III de gezondheid van je bloedvaten en organen ondersteunt.
- Marine collageen bestaat voornamelijk uit Type I collageen, dat het meest bekend staat om de ondersteuning van een gezonde huid, haar en nagels.
- Absorptie
- Marine collageen wordt vaak beschouwd als gemakkelijker opneembaar door het lichaam vanwege de kleinere deeltjes. Het kan rechtstreeks in je bloedbaan terechtkomen, waar het werkt om je huid en gewrichten te verbeteren.
- Rundercollageen wordt ook goed opgenomen, maar het kan iets langer duren voordat je resultaten ziet in vergelijking met marien collageen.
- Smaak en geur
- Rundercollageen heeft geen sterke geur of smaak, dus het is makkelijk te mengen in smoothies of andere dranken.
- Zeecollageen heeft soms een visachtige geur of smaak, wat voor sommige mensen een afknapper kan zijn. Veel merken bieden echter smaakloze versies aan, waardoor het makkelijker te consumeren is.
- Duurzaamheid
- Zeecollageen wordt vaak als duurzamer beschouwd omdat vis een hernieuwbare bron is en het collageen meestal afkomstig is van delen van de vis die anders verloren zouden gaan.
- Rundercollageen kan iets minder duurzaam zijn omdat het houden van koeien veel land, water en andere hulpbronnen kost.
- Voordelen voor de gezondheid
- Rundercollageen is geweldig voor de gezondheid van gewrichten, de ondersteuning van sterke botten en het verbeteren van de elasticiteit van de huid.
- Zeecollageen is vooral goed voor het verbeteren van de huidgezondheid, het verminderen van rimpels en het ondersteunen van haar- en nagelgroei.
Welke moet je kiezen?
De keuze tussen runder- en zeecollageen hangt af van wat je zoekt en je persoonlijke voorkeuren.
- Als je een betere huid, haar en nagels wilt: Kies dan voor zeecollageen omdat het meer type I collageen bevat, wat goed is voor de elasticiteit en hydratatie van de huid.
- Als je gewrichten en spieren wilt ondersteunen: Rundercollageen is misschien een betere keuze omdat het zowel type I als type III collageen bevat, wat zowel de huid als de gewrichten en spieren ondersteunt.
- Als je gevoelig bent voor vis: Als je gevoelig bent voor vis of gewoon niet van de smaak of geur van zeecollageen houdt, dan is rundercollageen misschien een betere optie voor jou.
- Als je duurzaamheid belangrijk vindt: Zeecollageen is vaak duurzamer, maar als je je zorgen maakt over de milieu-impact van het houden van koeien, kun je op zoek gaan naar rundercollageen dat op verantwoorde wijze wordt gewonnen.
Hoe gebruik je runder- en zeecollageen?
Rund- en zeecollageen zijn er in verschillende vormen:
- Poeder: Dit is de meest voorkomende vorm. Je kunt het door je favoriete dranken mengen, zoals water, koffie of smoothies.
- Capsules of Tabletten: Deze zijn gemakkelijk in te nemen en hoeven niet gemengd te worden.
- Vloeibaar: Sommige mensen geven de voorkeur aan de vloeibare vorm, die je puur kunt drinken of door dranken kunt mengen.
Welk type collageen je ook kiest, de meeste experts raden aan om ongeveer 10 gram per dag in te nemen. Je zou binnen 4 tot 6 weken verbeteringen in je huid, haar en gewrichten moeten gaan zien.
Slotopmerkingen
Uiteindelijk hebben zowel rundercollageen als zeecollageen grote voordelen voor je gezondheid. Als je je huid, haar en nagels wilt verbeteren, is zeecollageen misschien de betere optie, terwijl rundercollageen geweldig is voor de gezondheid van je gewrichten en je algehele welzijn.
Welke je ook kiest, collageen toevoegen aan je dieet is een geweldige manier om je lichaam te ondersteunen en voor je huid en gewrichten te zorgen als je ouder wordt.
Vergeet niet dat je altijd met een arts of voedingsdeskundige moet praten voordat je met een nieuw supplement begint, vooral als je allergieën of andere gezondheidsproblemen hebt!
Dus, welke zou voor jou geschikt zijn?
